Описание: сонливость + |
Поиск в теме | Версия для печати |
yojik |
Отправлено: 14 Мая, 2009 - 23:36:58
|
Ветеран форума

Покинул форум
Сообщений всего: 292
Дата рег-ции: Май 2009

|
У меня другая проблема.
"Радио":)
Часто практикуя сосредоточение на одном объекте (область верхней губы под ноздрями), на заднем плане в уме запускается какая то дурацкая мелодия. И забирает она на себя определенную часть внимания.
Пытаюсь остановить это такими способами:
1. Несколько вдохов-выдохов более глубоких, чем обычно. Они (вдохи-выдохи) привлекают к себе внимание ("у нас что-то новенькое!)"), мелодия прекращается, выбрасывается как уже не интересная игрушка. Главное потом не вспомнить о ней. Но в таком методе игрушка обычно выбрасывается недалеко и даже как бы мм... "видна ее тень"... поэтому часто снова срываюсь на напевы, через какое-то время.
2. Включить строгого наблюдателя. Очень строгого, который бы волей держал певца. Но тогда на его удержание уходит много внимания.
3. В полной темноте и тишине бросить импульсивно все силы на объект сосредоточения. Получается что внимание, как волна накрывает объект. Потом, когда внимание ослабляется не отпрыгивать ни на что. Т.е. освободившуюся силу внимания просто ничем не заполнять. Хранить до следующей волны.
Вооот...
Соответственно у меня вопрос:
Корректны ли эти методы и есть ли еще какие-то методы?
И вот еще: я предполагаю, что перед самим созерцанием стоит проделать какие-то "успокаивающие" практики. Только вот какие?
Заранее спасибо за ответ. |
|
|
|
Поиск в теме | Версия для печати |
Страниц (1): [1] |
« Вопросы Дхармы » |
Все гости форума могут просматривать этот раздел. Только зарегистрированные пользователи могут создавать новые темы в этом разделе. Только зарегистрированные пользователи могут отвечать на сообщения в этом разделе.
|
  |
|