Вопрос по медитации

всё относительно 🙄

У меня вопрос по "технологии" медитации (советы Чойдже-лама очень помогают!). И, пожалуйста, я прошу тех. кто уже имеет опыт и достиг хоть чего-то, поделитесь воспоминаниями о первых шагах! Спасибо. У меня сильная мотивация и причины, я буду идти этим путём, но после медитаций стала болеть голова, сны никогда не снились, сейчас просто 3D и реалистичные такие!..это подсознание "сбрасывает шлаки" или что-то не так я представляю? (концентрация на дыхание и образ)...правда, я пробовала практику пхова http://spiritual.ru/lib/knz13… (там описывается сама практика) ...получалось...(дыхание глубокое должно быть?)...возможно, я перенапрягалась в представлении потоков-?...совсем расслабиться не получалось, когда образ движется и внимание в поток света в сердце...Спасибо!

Elen:
правда, я пробовала практику пхова

Работайте сначала с анапанасати. Пхова - вещь продвинутая, я думаю вам еще рановато.

Elen:
.правда, я пробовала практику пхова

А зачем тебе эта практика, она ведь для умирающих? Я согласен с Olmer, что по началу медитация должна быть простой, как випассана или другие подобные техники, без образов и прочего, только сосредоточение на дыхании например и контроль мыслей. Возможно от того и болит голова. Но так же очень может быть, что голова болит от пережимания сосудов шеи, когда человек сидит в позе для медитации. У меня было такое, боль начинает возникать минут через десять после начала медитации, начинается в виске, такая пульсирующая боль и со временем усиливается. Я изза этого даже бросал практику, помогли занятия спортом наверное, сосуды стали лучше, возможно мышцы шеи расслабились, но больше боли нет. Так что я бы посоветовал посмотреть на ощущения в разных позах, сидя на полу, на стуле, лежа, если болит в каком-то конкретном положении, то скорее всего это сосуды.

Elen:
сны никогда не снились, сейчас просто 3D и реалистичные такие!..это подсознание "сбрасывает шлаки"

А вот сны снятся красочные после любой медитации, скорее всего это временный эффект, проходит через неделю-две регулярных занятий, во всяком случае у меня так, так как мозг работает в другом режиме и те области, которые ранее не использовались включаются в работу, сны могут снится и без медитации, просто от ярких впечатлений. Вполне возможно что это так же похоже на своего рода разрядку напряжения, которое возникает в запутанных мыслях.

Elen:
...но после медитаций стала болеть голова, сны никогда не снились, сейчас просто 3D и реалистичные такие!..это подсознание "сбрасывает шлаки" или что-то не так я представляю? (концентрация на дыхание и образ)...правда, я пробовала практику пхова ...

Во первых, к чему Пхова? В Учении есть СИСТЕМА практик. И если вы её нарушаете, то результата практически никакого не будет. Первичные практики идут анапанасати и ЛоЧжонг ( Четыре Основы) . Вы практику получали у какого нибудь Учителя? Или только видео уроки? Потому , что нюансов всплывает море, а правильно направить практику - это уже нужны живые наставления.
По поводу болей головы, я ещё добавлю одну причину - это перенапряжение ( переконцентрация) ваших глаз, ну и соответственно всей головы. За этим надо следить и учиться созерцать без перенапряжения.
Удачи в практике.

Спасибо! я поняла. пока просто нет воможности общаться с учителями, поэтому важны все ваши слова. Вопрос по Медитации «Давать и принимать» (из книги Ламы Оле Нидала «Будда и любовь») - "мы представляем страдания всех существ в виде черных облаков вокруг них. Эту черноту мы естественно и без усилий вдыхаем. Опускаясь в наше сердце, она моментально превращается в лучезарный ясный свет, который мы направляем обратно к существам, выдыхая через нос"
пару предложений, пожалуйста, -
1, То, что мы представляем, оно ж движется (поток, преобразования), да? т.е. очень грубо - как в мультике представлять?
2, и про практику ЛоЧжонг. Прочитала много наставлений, правильно ли поняла - размышления, развитие мотивации, решительности и т.д.- на это настраиваться, пока ум не успокоится, потом с этим "багажом целей" просто медитировать на дыхание-? Спасибо большое!
3, как я поняла, весь день надо быть настроенным на размышления...как сказал Далай-лама 14 - В течение дня выполнять визуализацию пяти ступеней-
" 1. Успокойтесь и сохраняйте рассудительность.

1. Представьте себе, что справа перед вами находится некий ваш двойник, представляющий собой плотную массу эгоистической сосредоточенности на себе, — существо, которое готово на всё ради удовлетворения своих желаний.
2. Слева перед собой увидьте группу бедняков, которые не связаны с вами никакими узами. Они терпят нужду и страдают.
3. Спокойно и непредвзято посмотрите в обе стороны. Теперь подумайте: и те и другие стремятся к счастью; и те и другие не хотят страдать; и те и другие имеют на это право.
   5.... Поразмышляв, вы естественным образом примете сторону многочисленных страждущих. " http://www.theosophy.ru/lib/d…

Вопрос опять по визуализации - представлять образы в движении и рассуждении? а когда медитируешь, мыслей ведь не должно быть...просто важен предварительный настрой? СПАСИБО!

Elen:
1, То, что мы представляем, оно ж движется (поток, преобразования), да? т.е. очень грубо - как в мультике представлять?

Лучше как в фильме 😉

Elen:
а когда медитируешь, мыслей ведь не должно быть...просто важен предварительный настрой?

Не обязатлеьно. Просто нужэно не обсулавливаться мыслями, чтобы они просто возникали и исчезали, не тревожа ваш ум и не отвлекая ваше внимание от объекта.

Elen:
Спасибо! я поняла....

Ох, Elen, у вас и каша в голове с практиками. Если вам нужен результат, надо прорабатывать каждую практику до Плода, или хотя бы хорошего результата. С вашей мотивацией и начитанностью не хватает правильного наставления на практику. Очень жаль. Удачи вам!

Смешной:

надо прорабатывать каждую практику до Плода

а что есть Плод в Вашем понимании? субъективен ли он?

Elen:

надо прорабатывать каждую практику до Плода

а что есть Плод в Вашем понимании? субъективен ли он?

Если коротко, то вы в начале пытаетесь пережить состояние. После в нём находитесь во время созерцания. После выносите это состояние, т.е пребываете в нём в обыденной жизни. И последнее, Плод, вы находитесь в нём естественно, без усилий.
(Добавление)
Субъективен ли он? )))