Пояснично-крестцовый радикулит (выстрел)

Уважаемый Преподобный Дорже Жамбо Чойдже-лама.
Позавчера, 14 июля, в 10.00, впервые скрутило так, что не мог сдвинуться с места. Сейчас немного попустило. Что порекомендуете?
41 год. Работа связана с тяжёлым физ. трудом (торговля на футболе атрибутикой; баулы таскаю). Ко всему я лёгочник. В этом году свыше месяца провалялся с инфекционным бронхитом. Решил, если выкарабкаюсь, то займусь пешим и вело- туризмом.... с металлоискателем. Несколько походов на природе в последний месяц не за находками, а за здоровьем, действительно поправили ситуацию - прекратилась одышка и пр. боли в области грудной клетки. Но характер резких нагрузок (а я себя не щадил, проходя и по 30 километров за день, и копая), очевидно, в сочетании с сыростью, когда целый день в пасмурную погоду 11 июля ноги были мокрыми, спровоцировали не менее тяжёлое заболевание.