Бег

Намо Бхагаватэ!
Всем доброго времени суток!
Хотел узнать кто практикует бег в качестве медитативной практики либо просто бегает пользы для.
Есть ли какие либо различия в технике бега или какие либо специальные условия.
::injured::

Для начинающих, советую бегать «Волчьей рысью» чередуя - 100м бегом 100м шагом. Дыхание не сбивается и ноги не устают. Ещё, важно правильно дышать.

Дамба Дорже> Ещё, важно правильно дышать при беге.
посоветуйте как правильно дышать 😊 И на сколько продолжительным должен быть бег?

я дышу "средний" вдох вдох носом, "среднеглубокий" выдох ртом
т.е. набираю около 50-70% легких за два коротких вдоха и опустошаю за один средний выдох.
какой диагноз?

Не помню где вычитал. давно было...но есть такой темп: 3 шага - вдох, 3 шага - выдох. правильно ли это? (при беге)

У меня, всякие искусственные способы дыхания, выходят боком. Дышу носом. Стараюсь не дышать быстро. Если появляется отдышка перехожу на ходьбу, почему и советую «волчью рысь», дыхание развивает. Будете внимательны к своему телу и всё будет ок.

У меня мой тип, я его паравозным окрестил :), сам появился при беге на 10-15 км.
Как то оптимизировался и при длительном забеге вылазает сам по себе.
Вообще вопрос бы о беге как специальной медитативной практике, есть что нить по этой теме?

Я когда бегаю, то сосредоточение у меня всегда чуть ниже пупка. и бег становиться легче, не знаю почему 😊

Раиль насколько ниже? Чуть = цунь?
😳

линейкой не измерял 😁 но если вы чувствуете этот центр, то это и есть то самое место 😁