Порядок освоения маг-цзал

Учитель вопрос к Вам.
Каким образом нужно строить традиционную тренировку по маг-цзал, если Вам не сложно опишите в формате: первым делаем то и то в количествах таких то добиваемся таких то критериев потом переходим далее... Интересует больше методологическая часть, ту технику которую я знаю мне еще пахать и пахать.
Спасибо 🙄

присоеденяюсь к вопросу

тоже присоединяюсь!