Вопрос по медитации
Лучше высыпаться, да. Сонливое состояние - это распространенная проблема. Не закрывайте глаза во время медитации, поднимите взгляд вверх, создайте ощущение заинтересованности по отношению к вашему дыханию. Можете также использовать чувство сонливости как объект сосредоточения.
Понял спасибо ! Кстати с открытыми глазами у меня лучше получается сосредотачиваться .
Хороший мультик про начальную медитацию:
Здравствуйте.
Я практикую 5 мес "Развитие осознанности через созерцание дыхания", но начал с 5 минут и сейчас довел до ~20 минут, 2-4 раза в день.
Где-то через три недели стал ощущать тело во время практики как-то "по другому",целиком.
Теперь,через 3-5 минут, между лопаток появился жар. Это реальные ощущения: покраснения кожи, а не фантазии.
Вопрос: нужно ли что-то с этим делать (жар)?, если да, то как? и т.д. и т.п.?
есть практика такая, связанная с энергетикой, где ощущения жара вызывают в чакрамах - это весьма полезно. Я думаю, вам стоит попробовать переместить ощущение жара с поверхности кожи вглубь груди, в ее центр, поближе к сердцу. Там находится сердечная чакра.
Правда, это только мое мнение, думаю стоит подождать пока здесь отпишутся более опытные практикующие.
Roman:
Здравствуйте.
Я практикую 5 мес "Развитие осознанности через созерцание дыхания", но начал с 5 минут и сейчас довел до ~20 минут, 2-4 раза в день.
Где-то через три недели стал ощущать тело во время практики как-то "по другому",целиком.
Теперь,через 3-5 минут, между лопаток появился жар. Это реальные ощущения: покраснения кожи, а не фантазии.
Вопрос: нужно ли что-то с этим делать (жар)?, если да, то как? и т.д. и т.п.?
Очень интересный побочный эффект. Но мне всегда Мой Учитель говорил, что не обращай внимание на побочные отголоски практики, работай свою практику. Вот. Мой совет, работайте свою практику, не обращая ни начто внимание. И разве, что можно ослабить немного практику, но конечно не останавливать ее. А лучше спрашивать своего Учителя, чем на форуме.
У меня нет учителя, я "вольный слушатель".
Вообще я думал, что надо поднимать жар на верх, а затем вниз спереди (малый небесный круг). Но пока не буду рисковать, как начал, так и продолжу.
P.S. вот нашел материал http://tibet-med.narod.ru/psi… насколько правдив ?
почитайте про "болезнь ветра". в нете много информации. вообще же общее правило во время медитации стараться уменьшить напряжения. если у вас появились какие-то ощущения, это свидетельствует скорее всего о том, что вы напряжены. так что совет Смешной скорее всего правильный. но лучше с этим к любому доступному Учителю 😊
Согласен с Vazduh , что на даном этапе эксперементы это плохо. Лучший вариант не останавливая практики, ослабить ее и работать сатипатхану. Ищите Наставника!
Тогда почему при практики ~туммо https://www.youtube.com/watch… (на 4:20) появляется жар? Побочный эффект ?
Roman:
Здравствуйте.
Я практикую 5 мес "Развитие осознанности через созерцание дыхания", но начал с 5 минут и сейчас довел до ~20 минут, 2-4 раза в день.?
Так вы развитие осознанности работаете или Туммо?
Созерцание.
P.S. Я считаю, что при туммо "побочный эффект" - жар, так и при созерцании возможен какой-либо "побочный эффект". Смотря кто и как практикует. Где необходимо туда и приходит энергия.
Чтобы энергия приходила туда, куда нужно, с ней еще нужно работать. Жар при туммо, и при некоторых практиках лунг-гом, вызывается целенаправленно.
Roman:
Смотря кто и как практикует. Где необходимо туда и приходит энергия.
энергия идет туда, где нет "пробок". "пробки" в основном являются следствием напряжений. загрязнения тела, энергии, ума тоже следствия в том числе и напряжений. поэтому прежде чем заниматься энергетикой необходимо очищение. для выяснения когда очищенность достигла допустимых пределов для занятий энергетикой нужен Учитель. ну и в дальнейшем тоже нужен Учитель. как-то так. 😊
vazduh
Ничего подобного. Очищение и снятие пробок как раз и достигается через занятия энергетикой, а не наоборот.
первичное очищение начинается с ньондро. до энергетики надо дорасти. вернее ей можно заниматься, но эти занятия будут заучиванием механики действий, а собственно энергетики в них не будет. то, что вы научитесь создавать в уме образы и даже начнете получать ощущения не обязательно должно означать, что вы начали серьезно работать с энергией.
хотя, конечно, любое действие Тела, Речи или Ума связано с той или иной энергией. наверно не будет неверным сказать, что человек всегда занят энергетикой 😊
vazduh:
первичное очищение начинается с ньондро. до энергетики надо дорасти. вернее ей можно заниматься, но эти занятия будут заучиванием механики действий, а собственно энергетики в них не будет. то, что вы научитесь создавать в уме образы и даже начнете получать ощущения не обязательно должно означать, что вы начали серьезно работать с энергией.
Как раз-таки означает. Нёндро и энергетика - это разные оперы, одно может существовать без другого.
Именно работа с образами и ощущениями составляет основы лунг-гом, и именно с помощью их работают практики на очищение, снятие напряжений и прочие энергетические вещи, которым в нашем монастыре обучают с самого начала 🙄
Olmer:
Как раз-таки означает. Нёндро и энергетика - это разные оперы, одно может существовать без другого.
Именно работа с образами и ощущениями составляет основы лунг-гом, и именно с помощью их работают практики на очищение, снятие напряжений и прочие энергетические вещи
да так-то оно так. только одному Учитель даёт медитации с визуализацией каналов и чакр сразу. А другой простирается и начитывает очистительные мантры годами. не о таких ли Гуру Ринпоче сказал: "читать мантру без сосредоточения, все равно, что размачивать булыжник в океане"? ну можно человека заставить учить высшую математику без знания арифметики. это не запрещено, но может оказаться не эфективным. поэтому лучше к Учителю. 😊
- Страница 1 из 4
Доброго дня всем ! Друзья ,я практикую медитацию на осознанность дыхания и у меня есть некоторые вопросы а именно :
Сосредотачиваться получается ,но вот состояние ума становится какоето ватное,как будто полу явь полу сон мне кажется это не нормально ,так ли это ? Может причина что я последнее время не высыпаюсь ? И стоит ли в таком состоянии медитирывать ? Или медитирывать надо в любом состоянии, главное сосредоточение, что ,впринципе ,у меня получается ?