Развитие осознанности

Дорже Жамбо, скажите пожалуйста если выполнять практику сатипаттханы (так как это было описано на последнем ретрите), вынося её за периоды "медитации сидения"(тоесть практикуя в течении всего дня - на работе, при общении и т.д.) необходимо ли поэтапно начинать отслеживать сначала 1)тело и речь потом 2)мысли, потом 3)чувства или нужно стараться проявлять внимательность ко всему сразу???
А если всёже делать поэтапно то как понять когда пора приступать к следующему этапу? 🤔 (кстати может я ещё и не правильно описал этапы - буду благодарен поправкам)
СПАСИБО!!!!!

гм, если отслеживать тело разве будут какие то лишние мысли?

Развитие внимательности лучше делать поэтапно: сначала на теле/речи, а потом только, после достижении стабильности - идти дальше.