Доброго дня всем ! Друзья ,я практикую медитацию на осознанность дыхания и у меня есть некоторые вопросы а именно :
Сосредотачиваться получается ,но вот состояние ума становится какоето ватное,как будто полу явь полу сон мне кажется это не нормально ,так ли это ? Может причина что я последнее время не высыпаюсь ? И стоит ли в таком состоянии медитирывать ? Или медитирывать надо в любом состоянии, главное сосредоточение, что ,впринципе ,у меня получается ?
1. Юра - 17 Февраля, 2014 - 11:45:18 - перейти к сообщению
2. Olmer - 17 Февраля, 2014 - 13:00:14 - перейти к сообщению
Лучше высыпаться, да. Сонливое состояние - это распространенная проблема. Не закрывайте глаза во время медитации, поднимите взгляд вверх, создайте ощущение заинтересованности по отношению к вашему дыханию. Можете также использовать чувство сонливости как объект сосредоточения.
3. Юра - 17 Февраля, 2014 - 13:02:36 - перейти к сообщению
Понял спасибо ! Кстати с открытыми глазами у меня лучше получается сосредотачиваться .
4. ssss - 02 Марта, 2014 - 12:57:11 - перейти к сообщению
5. Юра - 03 Марта, 2014 - 16:36:07 - перейти к сообщению
Спасибо ! Очень интересно !
6. Roman - 03 Февраля, 2015 - 20:59:41 - перейти к сообщению
Здравствуйте.
Я практикую 5 мес "Развитие осознанности через созерцание дыхания", но начал с 5 минут и сейчас довел до ~20 минут, 2-4 раза в день.
Где-то через три недели стал ощущать тело во время практики как-то "по другому",целиком.
Теперь,через 3-5 минут, между лопаток появился жар. Это реальные ощущения: покраснения кожи, а не фантазии.
Вопрос: нужно ли что-то с этим делать (жар)?, если да, то как? и т.д. и т.п.?
Я практикую 5 мес "Развитие осознанности через созерцание дыхания", но начал с 5 минут и сейчас довел до ~20 минут, 2-4 раза в день.
Где-то через три недели стал ощущать тело во время практики как-то "по другому",целиком.
Теперь,через 3-5 минут, между лопаток появился жар. Это реальные ощущения: покраснения кожи, а не фантазии.
Вопрос: нужно ли что-то с этим делать (жар)?, если да, то как? и т.д. и т.п.?
7. Olmer - 04 Февраля, 2015 - 14:15:44 - перейти к сообщению
есть практика такая, связанная с энергетикой, где ощущения жара вызывают в чакрамах - это весьма полезно. Я думаю, вам стоит попробовать переместить ощущение жара с поверхности кожи вглубь груди, в ее центр, поближе к сердцу. Там находится сердечная чакра.
Правда, это только мое мнение, думаю стоит подождать пока здесь отпишутся более опытные практикующие.
Правда, это только мое мнение, думаю стоит подождать пока здесь отпишутся более опытные практикующие.
8. Смешной - 05 Февраля, 2015 - 18:50:36 - перейти к сообщению
Roman пишет:
Здравствуйте.
Я практикую 5 мес "Развитие осознанности через созерцание дыхания", но начал с 5 минут и сейчас довел до ~20 минут, 2-4 раза в день.
Где-то через три недели стал ощущать тело во время практики как-то "по другому",целиком.
Теперь,через 3-5 минут, между лопаток появился жар. Это реальные ощущения: покраснения кожи, а не фантазии.
Вопрос: нужно ли что-то с этим делать (жар)?, если да, то как? и т.д. и т.п.?
Я практикую 5 мес "Развитие осознанности через созерцание дыхания", но начал с 5 минут и сейчас довел до ~20 минут, 2-4 раза в день.
Где-то через три недели стал ощущать тело во время практики как-то "по другому",целиком.
Теперь,через 3-5 минут, между лопаток появился жар. Это реальные ощущения: покраснения кожи, а не фантазии.
Вопрос: нужно ли что-то с этим делать (жар)?, если да, то как? и т.д. и т.п.?
Очень интересный побочный эффект. Но мне всегда Мой Учитель говорил, что не обращай внимание на побочные отголоски практики, работай свою практику. Вот. Мой совет, работайте свою практику, не обращая ни начто внимание. И разве, что можно ослабить немного практику, но конечно не останавливать ее. А лучше спрашивать своего Учителя, чем на форуме.
9. Roman - 05 Февраля, 2015 - 20:21:24 - перейти к сообщению
У меня нет учителя, я "вольный слушатель".
Вообще я думал, что надо поднимать жар на верх, а затем вниз спереди (малый небесный круг). Но пока не буду рисковать, как начал, так и продолжу.
P.S. вот нашел материал http://tibet-med.narod.ru/psizentr.htm насколько правдив ?
Вообще я думал, что надо поднимать жар на верх, а затем вниз спереди (малый небесный круг). Но пока не буду рисковать, как начал, так и продолжу.
P.S. вот нашел материал http://tibet-med.narod.ru/psizentr.htm насколько правдив ?
10. vazduh - 05 Февраля, 2015 - 21:28:09 - перейти к сообщению
почитайте про "болезнь ветра". в нете много информации. вообще же общее правило во время медитации стараться уменьшить напряжения. если у вас появились какие-то ощущения, это свидетельствует скорее всего о том, что вы напряжены. так что совет Смешной скорее всего правильный. но лучше с этим к любому доступному Учителю 